最近、快眠効果のある飲料やサプリメントが人気だ。みんな睡眠に悩んでいるんだなと感じる。平均睡眠時間9時間、午睡も1時間と安眠する私だが、安心してはいけない。就寝から5分以内に眠りにつくのは睡眠が足りないからだそうだ。昼間に眠くなるのも同じ。睡眠の質が問題だ。

睡眠時間が足りていても、昼間眠くなる、すぐに眠りにつく私の睡眠は質が悪いことになる。確かに、朝起きたとき、よく寝たなぁと感じることがない。まだ寝足りないくらいだ。もっと運動をして、ある程度身体に疲れを感じなければならない。怠けていては快眠にはほど遠いだろう。(sumito)